Lehněte si na záda a zatněte svaly dolních končetin a břicha. Střídavě zvedejte pravou a levou nohu do výšky několika centimetrů. Cvik několikrát opakujte. Tímto způsobem posilujete čtyřhlavý sval stehenní, který významně zpevňuje kolenní kloub. Přitahování kolen. V pozici vleže na zádech ohněte nohy v kolenou. Sval provádí zevní rotaci v kyčelním kloubu při natažené dolní končetině. Zároveň přitom zvládne také rotaci vnitřní, a to v pozici maximálního pokrčení v kyčelním kloubu. Patří do skupiny svalů pelvitrochanterických, což je skupina svalů v oblasti mezi pánví a velkým hrbolem kosti stehenní. Berenique 31.10.2013 09:54:02. Tak mám natažené (natržené snad ne) lýtko…z pod kolene až někam do půlky lýtka. Nejlepší je, že jsem si to nejspíš neudělala při běhu ale při testu kondice (5minut výstupů na židli…udělala jsem jich 146 což je slušné). Čtyřhlavý sval stehenní jsou také známé jako extenzory kolena – a jsou tedy hlavními svaly, které vám pomáhají prodloužit nohu. Dobrá síla ve stehenních svalech je proto naprosto nezbytná pro tlumení nárazů pro kolena a kyčle. V horní části přední strany stehna najdeme také iliopsoas (ohýbač kyčle). Pokud máte problémy s chůzí, případně se boelsti nemění,pak platí totéž, co nejdříve k lékaři. Výjimka je, když bolest vysloveně ustupuje, pohybem se mírní a svaly nejdou zatvrdlé, jinak je vždy lépe zajít na vyšetření. Může jít i jen o zhmoždění, stejně tak však o závažnou změnu charakteru naštípnutí Záda se skládají ze složité řady kostí, plotének, nervů, kloubů a svalů. Zádové svalstvo podporuje páteř, připevňuje pánev a ramena k trupu a zajišťuje pohyblivost a stabilitu trupu a páteře. Anatomie zádových svalů může být složitá. Existuje několik různých vrstev svalů, které mají tendenci tahat různými a Zadní stehenní sval Chirurgie Patrik 30.9.2015 Dobrý den, bohužel na fotbale při pohybu mě píchlo v pravé zadní stehenní oblasti pod hýžděmi ,ale nemohu to nahmatat, je to nikde hluboko ve stehnu, je to taková bodavá bolest.myslítě , že to je sval , nebo co by to mohlo být ? V takovém případě se pohybujte klidně, plynule a opatrně. Pánevní svaly můžete uvolňovat tak, že si lehnete na záda a kolena si podložíte polštářem. Zádům opravdu uleví důkladné protažení, které probudí každý sval podél páteře, dochází k němu už během vzpřímené chůze, takže si ji hlídejte. Tejpování zadního stehenního svalu. Vybrat tejpovácí pásku. Rehabilitace Rehasport. Kurzy tejpování. Další videonávody tejpování. U7UN2.

jak zatejpovat zadní stehenní sval